Burn-out
Herken je je in één of meer van de volgende uitspraken?
- Mijn gedachten draaien rondjes in mijn hoofd en ik voel mijn lichaam niet meer. Waar is mijn uit-knop?
- Ik heb de diagnose burn-out. Maar wat nu?
- Ik vind het lastig om te ontspannen
- Ik voel me zo ontzettend moe, maar kan geen rust vinden. Alles kost me moeite.
- Ik stel hoge eisen aan mezelf en mijn omgeving en word daardoor onrustig
- Ik vind het lastig om grenzen aan te geven, naar mezelf en naar anderen
- Ik vind het lastig om hulp te vragen.
- Ik ben overprikkeld. Mijn filter is weg, alles komt binnen
- Ik kan me niet meer concentreren, ben verward en chaotisch
- Het is een eenzaam proces. Aan de buitenkant zie je niet dat ik ziek ben
Het zijn enkele uitspraken van mensen die last hebben van werkstress en in veel gevallen in een burn-out zijn geraakt. Ik interviewde hen om te onderzoeken wat bewegingstherapie kan betekenen voor mensen die last hebben van extreme werk- en/of studiestress. Veel van de geïnterviewden hebben de wens om weer in beweging te komen. Door de extreme moeheid en de gedachten die met ze op de loop gaan is dat vaak lastig.
Als je je hierin herkent kan ik wat voor je betekenen. Room to Move helpt je om te bewegen en om te leren gaan met stressvolle situaties. In de behandeling neem ik daarom ook kleine stapjes en kijk wat je al aan kunt. Lees hier meer over mijn werkwijze.
Over stress en je lichaam
Psychische klachten zoals stress zijn altijd terug te zien in het lichaam en in beweging. Daardoor zijn ook via lichaam en beweging veranderingen in gang te zetten.
Alles dat je meemaakt wordt opgeslagen in je lichaam. Positieve ervaringen neemt het lichaam voor lief, maar negatieve ervaringen blijven hun weerslag hebben op je lichaam totdat je nieuwe bewegingen toevoegt, zowel psychisch als lichamelijk. Die nieuwe ervaringen oefen je, totdat ze eigen worden. Jouw lichaam wordt een hulpmiddel om te uiten wat in je leeft.
Bij een continue gevoel van stress is het bijvoorbeeld niet meer mogelijk om het lichaam in balans te brengen. Je spieren blijven aangespannen, ook al is de stress-situatie voorbij. Voorbeelden zijn de continue stijve schouders en snelle ademhaling, hoog in de borstkas.
Dit is de situatie waar veel mensen met burn-out mee te maken hebben. Bij Room to Move breng je, in je eigen tempo je lichaam in beweging. Hierdoor kun je ontladen. De stressreactie vermindert en je vindt mogelijkheden om in stressvolle situaties meer ontspannen te zijn.
Een uitspraak van een client: “Door mijn lichaam te bewegen is ook mijn hoofd met zijn gedachten in beweging gekomen. Ik voel meer rust en kan de zaken beter in de juiste context zien.”
communicatietraining en coaching
In je werksituatie communiceer je meestal over de inhoud van de boodschap. Dit is maar een klein onderdeel van communicatie. Een groot gedeelte van de communicatie is non-verbaal en verloopt via het lichaam. Denk aan het stemgebruik of de houding van het lichaam tijdens het spreken of luisteren.
Tijdens de communicatietraining en coaching bekijken we welke situaties in jouw werk en leven jou helpen èn belemmeren, en hoe je dat kunt signaleren in je lichaam. Je leert, met aandacht voor de signalen van je lichaam, je boodschap duidelijker en meer afgestemd te communiceren.
(werk)situaties waarin deze training je kan helpen zijn bijvoorbeeld:
- Wanneer het lastig is om grenzen te stellen, waardoor je overwerkt raakt
- Wanneer je moeite hebt met het overbrengen van je boodschap of je onbegrepen voelt
- Wanneer je regelmatig in conflicten beland op werk of in andere relaties.
- Wanneer je een product verkoopt en regelmatig met klanten te maken hebt.
- Wanneer je jezelf in een sollicitatiegesprek graag zo goed mogelijk wilt overbrengen.
Lees hier meer.